1: الآيس كريم (البوظة)
هذه الأطعمة المثلّجة تضر باللثة، وخصوصاً في حالة من هم عرضة أكثر من غيرهم. وبشكل عام، يعتبر السكر المضاف في معظم أنواع الحلوى – من البسكويت وحتى المشروبات الغازية – ضاراً باللثة، وهو يلتصق باللثة، ويتسبب في إطلاق الأحماض التي تسبب تآكلها. والأكثر من ذلك، فإن درجة حرارة التجمّد في الآيس كريم قد تُهيّج اللثة التي بدأت بالتآكل، مما يعرض الجذور للحساسية الناجمة عن الحار والبارد. هذا لا يعني التوقّف عن أكل الحلويات، وانما محاولة التخفيف من تناولها، والمبادرة بتنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناولها. كما يمكن أيضاً استخدام غسول الفم مرتين يومياً لتحييد الحموضة الموجودة في النظام الغذائي.
2: الطماطم
كما أن النظام الغذائي مرتفع السكر لا يساعد على بقاء اللثة سليمة ومتماسكة، فأن الطعام مرتفع الحموضة يعد من أعداء اللثة. ومع أن الطماطم تعتبر طعاماً صحياً بشكل عام، وغنيّة بمادة الليكوبين المضادة للأكسدة، والتي تقلل من خطر الإصابة بالجلطات الدموية، إلا أن هذه الفاكهة غنية أيضاً بالحموضة، وعندما تتناولها فكأنك تغسل أسنانك بمادة حمضية تؤدي إلى تآكل اللثة وتزيد من فرص تسوّس الأسنان. وعندما تستمع بتناول هذه الفاكهة الغنية بالعصارة، حاول أن تتناول معها أطعمة من النوع الذي يعمل على تحييد الحموضة مثل جبن الموزاريلا، اللحم البقري الأحمر أو الدجاج، أو الفستق، أو العدس، أو التونا.
3: البرتقال
الحمضيات مثل البرتقال، الجريبفروت، والليمون غنية بالأحماض وسكر الفواكه الطبيعي، مما قد يؤدي إلى تلف وتآكل الأسنان واللثة. هذا وتوجد طرق أخرى للحصول على فيتامين (ج) بدون أحماض، مثل تناول المكملات الغذائية، أو تناول الخضروات الغنية بفيتامين (ج) منخفضة الحموضة (مثل البروكلي، الهليون والبازيلاء)، والفاكهة منخفضة الحموضة مثل الشمام، وشمام كوز العسل، والكيوي حيث يحتوى على نسبة من فيتامين ج تفوق ما يحتويه البرتقال).
4: الخبز
الخبز الأبيض، والأغذية الأخرى الغنية بالنشويات والمصنوعة من الطحين الأبيض، ليست مثالية بالنسبة للثة. وقد تشعر بالدهشة لمعرفة أن الخبز، والمقرمشات ورقائق البطاطا مضرّة باللثة شأنها شأن الحلوى. تتكون هذا النشويات من كربوهيدرات بسيطة تتبقى في الفم وتتحول إلى سكر بسيط تتغذى عليه جراثيم الفم، وهي من النوع الذي يتسبب في إنتاج الأحماض ويؤدي إلىتسوّس الأسنان.
5: المشروبات الرياضية
بالإضافة إلى كونها غنية بالسكر، فإن المشروبات الرياضية تؤدي إلى تآكل اللثة وتسوّس الأسنان، نظراً لكونها غنية بالأحماض. وقد كشفت دراسة جرت عام 2012، عن أن الأحماض الموجودة في المشروبات الرياضية تهاجم اللثة والأسنان، عند تناولها لخمسة أيام متتالية. إذا كنت أنت أو طفلك ممن يشربون المشروبات الرياضية بعد التمارين الرياضية، فإما أن تقرأ الملصق الموجود على المشروب، للبحث عن النوع الأقل من حيث كمية السكر المضاف أو استبدلها بالماء.
