المسؤول الرئيسي عن تسوّس الأسنان، وهو عبارة عن نخر في الأسنان، هو الحمض الذي يتراكم على الأسنان ويؤدي إلى تآكل الميناء بمرور الوقت. الأطعمة، بدءً من الحلوى الغنية بالسكر وحتى الكربوهيدرات المليئة بالنشا، تتحلل إلى سكريات تتحول إلى أحماض آكلة في الفم، وتهاجم الأسنان وتعمل على إضعاف قشرتها القوية. وللمحافظة على قوة أسنانك وسلامة الميناء، تجنّب هذه الأنواع الضارة من الطعام، أو، عندما تكون مضطراً لتناولها، تأكّد من استخدام غسول فم مزيل للبلاك مثل ليسترين و/أو تظف أسنانك بالفرشاة.
1. الحلوى الصلبة
كما خمّنت، فإن الحلوى الصلبة الغنية بالسكر التي تقوم بمصها لفترة طويلة، أو تفتيتيها باستخدام الأسنان، تتسبب في آثار خطيرة على ميناء الأسنان وتشكل خطراً على صحة الفم. الحلوى مليئة بالسكر الذي يلتصق بالأسنان ويستغرق وقتاً طويلا ليذوب، مما يعرض اللثة والأسنان للسكر الضار.
2. المشروبات الحمضية
يمتلئ العصير، والمشروبات الرياضية والمشروبات الغازية (بما في ذلك الخاصة بالحمية) بالسكر والأحماض التي تضر بالأسنان. إذا رغبت في تناول مشروب غير الماء، ابحث عن الأنواع التي لا يضاف إليها السكر، أو حاول إضافة بعض الفاكهة أو الخضار، مثل البطيخ أو الخيار للماء للحصول على نكهة منعشة دون أية أضرار. فكرّ أيضاً في تخفيف العصير بالماء ليغدو أقل ضرراً بالأسنان.
3. الكعك (Cake)
تعتبر الكعكة، أو أية حلوى تُصنع باستخدام الكثير من السكر، ضارة بالأسنان. أما الحلوى من النوع اللزج، فهي الأسوأ عندما يتعلق الأمر بالأسنان، وحتى الحلوى المجففة، مثل المشمش المجفف قد تُلحق الأضرار بميناء الأسنان. الأطعمة التي تلتصق بسهولة، وتنحشر بين اللثة والسن، تسمح للسكر بمهاجمة الأسنان، ويصعب تنظيفها. خفف من كمية الحلوى، وعندما تتناولها بادر بتنظيف أسنانك باستخدام الفرشاة للتقليل من أضرارها. لا تنسى أيضاً غسل فمك مرتين يومياً بغسول الفم ليسترين.
4. المعكرونة
الأطعمة الغنية بالنشاء، مثل المعكرونة، والرز وحتى البطاطا، تُلحق الضرر كونها تتحلل إلى سكر يُنتج الأحماض المسؤولة عن تآكل ميناء الأسنان.
5. المثلّجات
يؤدي مضغ المثلّجات والمواد الصلبة الأخرى إلى حدوث كسر في الميناء، وتعريض الأسنان للخطر. ويجب أيضا تجنب عادات ضارة أخرى مثل فتح الزجاجات وأكياس رقائق البطاطا بالأسنان.
6. المكسرات الصلبة
فضلا عن احتمال حدوث كسر في الميناء، فإن مضغ المكسرات الصلبة يمكن أن يُلحق أيضا الضرر بالأسنان المزروعة، والأسنان الاصطناعية، وجهاز التقويم. إذا كانت المكسرات صلبة، حاول تناول قطع صغيرة بدلا عن الكاملة، أو تناول المكسرات المطحونة في الزبد أو الموجودة في المواد القابلة للدهن، مثل زبدة الكاجو.
