5 أطعمة مفيدة للأسنان وتقويها
يتكون ميناء الأسنان من الأنسجة الأقوى على مستوى الجسم بأكمله. حافظ على قوة القشرة القوية التي تُغطي السن عبر إضافة هذه الأطعمة المقوّية للأسنان لنظامك الغذائي الاعتيادي.
#1 الأجبان
تعتبر مشتقات الألبان، بما فيها الأجبان، غنية بالكالسيوم المقوي للأسنان والعظام. كما تحتوي منتجات مشتقات الألبان مثل الأجبان والحليب على بروتين الكازين، والذي يثبّت ميناء الأسنان ويعمل على إصلاحه. ولكن، لا تكون جميع منتجات الأجبان غنية بالكالسيوم، لذا تأكّد من قراءة ملصق المحتويات لمعرفة ما إذا كانت النسبة المئوية من كمية الكالسيوم التي تحتيها تقع ضمن الكمية الموصى بها يومياً.
#2 الخضروات ذات الأوراق
السبانخ والخضروات الأخرى ذات الاوراق غنية بالألياف، وتعتبر جيدة لأسنانك نظراً لأنها تتطلب الكثير من المضغ لتتحلل، وتعمل على إنتاج اللّعاب الذي ينظّف الأسنان وتحييد الأحماض أيضاً. لست من محبي تناول الخضروات؟ بإمكانك تناول صحن من الفاصوليا الغنية بالألياف للحصول على نفس الفائدة.
#3 السلمون البري
يتوفر في هذا السمك الغني بالدهون زيوت أوميغا 3، فضلاً عن كونه مصدراً هاماً لفيتامين د (D)، والذي يُساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، لكي تقوم المعادن بدورها في حماية وتقوية الأسنان.
#4 الشاي الأخضر
لأكسير الشفاء هذا فوائد عديدة تدعمها الأبحاث، وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها والقادرة على مكافحة البكتيريا والأمراض، وحماية الأسنان عبر منع البلاك من الالتصاق بها. وعادة ما يتوفر الفلورايد في الشاي، والذي يوفر الحماية من تسوّس الأسنان ويقوّي ميناء الأسنان. وإذا وجدت مذاق الشاي الأخضر مريراً، جرّب شرب الشاي الأسود الذي يوفر نفس الحماية للأسنان واللثة.
#5: أصابع الجزر
يعمل الجزر غير المطهي، والخضروات والفاكهة النيئة الأخرى التي تحتاج إلى الكثير من المضغ، مثل التفاح، والكمثرى والخيار، على تقوية الأسنان. فضلاً عن أن المضغ يؤدي إلى زعزعة البلاك المليء بالبكتيريا وينظّف الأسنان والفم.
